tag:31momo.com,2008://3 2008-07-23T19:25:05Z ダイエットには、様々な情報が溢れています もしかしたら、今あなたはやっているダイエットは間違えたダイエット方法かもしれません！？ ここでは、いくつもあるダイエット方法の正しいやり方や 普段の食事のとり方をわかりやすく、まとめてみました。 あなたにとって参考になって頂けたら幸いです(*^^*） Movable Type 3.34 tag:31momo.com,2008://3.64 2008-07-16T04:28:31Z 2008-07-17T09:33:35Z

千切りやザク切りにしたキャベツをパンやご飯などの炭水化物の代わりに、食べるという...

千切りやザク切りにしたキャベツをパンやご飯などの炭水化物の代わりに、食べるというキャベツダイエットがあります。

ダイエットの効果を得るには、嗜好さえ合えば良い方法かもしれません。

けれど油をたくさん使ったドレッシングなどをキャベツにかけて食べてしまったら意味がありませんので気をつけましょう。

このキャベツダイエットでは、キャベツを主食の代わりにするわけです。

キャベツ自体には味をつけないで、他のおかず類と一緒に食べるようにすると良いでしょう。

主食になる炭水化物の代わりにカロリーの低いキャベツを食べることになります。

ですからこれはダイエット効果があるといえます。1日のカロリー摂取量が大幅に少なくなるからです。

ただし、おかずを少なくしすぎてキャベツダイエットがキャベツ断食に近いものにならないように注意することも大切です。

ある一定量のキャベツを実際の食事の前に食べることで、咀嚼の回数を増やして満幅中枢を刺激するということもできます。

実際の食事量が少なくても、このキャベツダイエット方法を実践すれば満腹感を得ることができるのです。

シャキシャキとしているキャベツは食物繊維が豊富なので、しっかりとかまないと飲み込むことができません。

自然に咀嚼回数も増え、キャベツダイエットをより効果的にすることになるのです。

]]> tag:31momo.com,2008://3.65 2008-07-16T04:29:24Z 2008-07-17T09:33:35Z

キャベツダイエットにはいろいろな種類のものがあります。 キャベツを主食に置き換え...

キャベツダイエットにはいろいろな種類のものがあります。

キャベツを主食に置き換えたり、食前に食べることを限定しないものもあります。

とにかく食事にキャベツをたくさん取り入れて食するようにするというキャベツダイエット方法があります。

基本的には生でキャベツを食べるのがキャベツダイエットです。

ですがキャベツは煮ても焼いてもダイエットに効果的なヘルシー食材です。

何故ならそのほとんどが水分と食物繊維でできているからです。

キャベツは品種を変えればほぼ一年中手に入るので冷蔵庫に常備して、日々の料理に積極的に利用しましょう。

いつものメニューをカロリー控えめのヘルシー料理にすることができるのが、キャベツなのです。ダイエット中にはぴったりの食材です。

キャベツダイエットでは、とにかくいろいろな方法でキャベツをたっぷり食べます。

せっかくのキャベツ料理も、調味料に高カロリーのものを使ってしまうとその料理のカロリーもあがってしまうので意味がありません。

ノンオイルのドレッシングを利用したり、お浸しにして食べることでカロリーを抑えるようにしましょう。キャベツダイエットではキャベツを味付けしないのがベストです。

ですが塩、しょうゆやソース、酢などを使い、レモン汁、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどで変化をつけるといいでしょう。

カロリーを押さえるためにもマヨネーズは控えたい調味料です。

]]> tag:31momo.com,2008://3.66 2008-07-16T04:30:37Z 2008-07-17T09:33:35Z

このごろ自分の体重が増えたと気になっている人がやせようとするとき、とりあえず気を...

このごろ自分の体重が増えたと気になっている人がやせようとするとき、とりあえず気をつけるのはたいてい食事でしょう。

勝手なやり方でひどい食事制限をする人もいれば、極端に食事の量を少なくする人もいるでしょう。

かえって太りやすい体を作ってしまったり、健康を害してしまうこともあるので注意が必要です。

ではやせようとダイエットをする場合、食べ物に関しては、どんな風に食事を摂ればいいでしょうか。

それにはまずダイエットを始めるときに自分がどうして太ってしまったのかを解析してみましょう。

食事の際に摂る摂取エネルギーが消費エネルギーより多い場合は、太りやすくなるのは基本的なことです。

普段から食べすぎているのではないか、基本的に運動不足なのではないか、またダイエットに失敗したことが元でリバウンドをしていないかなどをじっくり考えてみましょう。自分の太ってしまった原因がわかるとどのような対策をとるべきかがわかります。

なにかのストレスによってついつい食べ過ぎて、太ってしまった人であれば、そのストレスとも向き合いながら、なんとか食事もコントロールするようにするといいでしょう。

とにかくまずはストレスの元を断つように努力することで、食事も普通にできるようになり、健康にいいダイエットをすることもできるでしょう。

そしてリバウンドをしないようにするためには、食事はきちんと摂りながら、ゆっくりと体重が減っていくようなダイエットが理想的です。

心にも体にも負担をあまりかけないですむダイエットを進めるために、無理は禁物と自分に言い聞かせ、体や心を損なわないようにしなければなりません。

]]> tag:31momo.com,2008://3.67 2008-07-16T04:31:37Z 2008-07-17T09:33:35Z

ダイエットを始める場合、それでは具体的になにからはじめようかと考えてしまうことは...

ダイエットを始める場合、それでは具体的になにからはじめようかと考えてしまうことはよくあるでしょう。

いきなり激しい運動を始めたり、極端に食事を減らしたりするのは長続きできる方法とはいえません。

そこで、簡単に始めることのできるダイエット法をここに紹介します。

まずは普段食べている食事の調理方法を工夫することからダイエットを始めましょう。

調理器具はフッ素樹脂加工のフライパンや電子レンジ、グリルを活用しカロリーカットに努めればダイエットに効果的です。

一般的にエネルギーの低いほうから蒸す、焼く、煮る、炒める、揚げるとなっていますが、この調理過程でもカロリーカットの工夫をすることができるのでダイエットに役立ちます。

また焼くならグリルを使うと余分な油を落とすことができ、煮る場合はあくをとるといいでしょう。

炒め物のときは、フッ素樹脂加工のフライパンを使って油を省くようにし、揚げ物のときは衣を薄くし、油はよく切った上にキッチンペーパーなどでしっかり吸い取るといいでしょう。

調理法を見直してダイエットにいいやり方へと工夫しながら、同時に食事の日記をつけてみると効果的です。

これはダイエットをしているという意識を持てればそれだけでも効果があることなので、特別詳しく記す必要はなく、食事の時間や内容などを簡単に記して残しておく程度で充分でしょう。

このような日記をつけていると、自分の食事の様子を振り返ってみることもでき、無駄やダメな点があれば気づくこともできるので、ダイエットには効果的なのです。

ダイエットも続けていれば習慣になるものなので、日記とともにひとつの習慣にして進めていけばいいのです。

]]> tag:31momo.com,2008://3.68 2008-07-16T04:32:47Z 2008-07-17T09:33:35Z

ダイエットのために、食事を見直してみるときは、まず食事に使う材料から見直してみる...

ダイエットのために、食事を見直してみるときは、まず食事に使う材料から見直してみることが大切です。

肉類を選ぶ場合は、肉はその場所によってカロリーも全然違ってくるので、できるだけ低カロリーの場所を選ぶようにするといいでしょう。

鶏肉ならささみが最もカロリーが低く、次にむね肉、そしてもも肉となり、牛肉と豚肉はもも肉から、ヒレ、ロース、カルビ、そして最後にバラという順でカロリーが高くなります。

カロリーが高い肉は、見ただけでも脂身があるのがわかるもの、と思っても大丈夫です。

ダイエット時には脂身を除いて調理すればもっと効果的にカロリーを抑えることができるでしょう。

ローカロリーな野菜はダイエットのために使うにはぴったりの食材で、そのうえミネラルやビタミンも同時に取り入れることができるので、大いに利用するといいでしょう。

加熱されるとかさが減るという野菜の性質を利用して、ダイエット用の食事に大いに摂り入れるようにすると、効果もあがるでしょう。

またたんぱく質が豊富に含まれている大豆や大豆製品もダイエットのための食品として大いに利用したいもので、大豆に含まれている大豆イソフラボンの働きで肌荒れによかったり体調をよくしたりもするのです。

海藻やきのこ、こんにゃくなどの食材もダイエット中の食事にぴったりで、食物繊維が豊富で便秘の解消がダイエットに効果的です。

肉料理や魚料理に、あえて大きな骨のついたものを選ぶようにしてみると、食べるのに時間を要して満腹感を得やすい上、見た目にもボリュームを感じられてダイエットには適しているでしょう。

ダイエット時には食材を選ぶときにはこのような工夫もしてみましょう。

どんな食材がダイエットに適しているかをきちんと頭に入れて、毎日の食事に摂り入れていくといいですね。

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ダイエットのためにカロリー低めでしかもバランスの取れた食事を続けていくことは、基...

ダイエットのためにカロリー低めでしかもバランスの取れた食事を続けていくことは、基本的に必要なことですが、このような食事を日々考えていくのもなかなか苦労なことでしょう。

ダイエットを行っているときの食事の内容をきめるとき、以下のようなことに気をつけてください。

おかずを盛り付けるとき、大皿にではなく1人分ずつに分けるようにすると、つい食べ過ぎてしまうことを防いでくれます。

ダイエット時は味付けは薄味にし、そうすることでご飯の食べすぎを防ぎます。

薄味にするためにはスパイスやハーブをうまく利用することが大切です。

献立の中になにか汁物を入れるようにするのも、ダイエットには役立ちます。

スープ類は満腹感を与えるのでおかずが少なくても満足できますし、海藻やきのこ類を加えてダイエットにぴったりのスープを作るのも良いでしょう。

効果的なダイエットのためには、よくかんで食べるので満腹感を与えるように、おかずは柔らかいものばかりでなく、根菜類など歯ごたえのあるものを一品加えましょう。

ダイエットの献立はご飯、大きいおかず、小さいおかず、汁物と少しずつバランスよく食べられるような組み合わせを考えます。

丼ものなどの場合は、ついご飯が多くなってしまうので、いつもの量だけ入れるようにし、丼も小さいものを使うようにしましょう。

ダイエット時の献立は、１日３０品目を目標に豆類・乾物類などを意識的に摂るようにして色々な食材を毎日の献立に取り入れることがダイエット中の食事のポイントです。

以上のようなことがダイエットの食事を作るときの大切なことなので、これをしっかり頭に入れてダイエットに励みましょう。

]]> tag:31momo.com,2008://3.70 2008-07-16T04:34:50Z 2008-07-17T09:33:35Z

1日の食事の摂り方を真っ先に考える。 これがダイエットをする際に一番大切なことで...

1日の食事の摂り方を真っ先に考える。

これがダイエットをする際に一番大切なことです。では具体的のどのように食事を改したらよいのでしょうか。

砂糖と摂るとインシュリンの分泌が活発になるので、ダイエットの時には砂糖と脂肪を一緒に摂らないことが第一です。

その結果脂肪が分解されずに体に蓄積されやすくなるので、体脂肪がどんどんたまってしまうのです。

ということはダイエット中の人は食後の甘いものはなるべく控えて、ソフトドリンクなども飲まないようにしたほうがよいでしょう。

そうはいっても3食の食事をしっかりと摂ることは重要です。

ダイエット中であっても朝２、昼３、夕１くらいの割合で食事をとっていきましょう。

朝食は体のエンジンをかけるために重要なものなので朝食を抜いてしまうと体温がなかなか上がらず血流が悪くなり脳細胞の動きが鈍くなってしまいます。

朝ごはんのメニューにおすすめなのはたんぱく質を摂るものです。

ダイエット中は朝食でたんぱく質を摂りましょう。

昼食では１日のうちで一番エネルギーを摂取する必要があります。

バランスの良い食事をしっかりと摂りましょう。

そうはいってもダイエットをしているわけですから、カロリーの高いものはおすすめできません。

バランスの良い和定食などが良いかもしれません。夕食は１日のうちで一番軽めにするようにします。

脂肪は夜眠っている間に最も活発に蓄積されます。脂肪を極力避けたんぱく質や野菜を中心としたメニューにするようにします。

インシュリンの分泌を抑制する効果があるのが、食事の後の運動です。ダイエット中は夕食を摂った後に運動をする習慣をつけるとよいかもしれません。

夕食後の軽い運動を取り入れながら、以上のような食事の摂り方のポイントを参考にするとよいでしょう。

そしてしっかりと栄養も摂ることのできるダイエットをしたいものです。

]]> tag:31momo.com,2008://3.71 2008-07-16T04:36:05Z 2008-07-17T09:33:35Z

今女性に人気のダイエットに置き換えダイエットというものがあるのがご存知でしょうか...

今女性に人気のダイエットに置き換えダイエットというものがあるのがご存知でしょうか。

絶対やせるという評判です。これは1日3食のうちのどこかでダイエット食品に置き換えるようにするものです。

このダイエット法は体の脂肪を燃焼させやすくし、脂肪をためこまない体にすると同時に摂取カロリーも抑えます。

とりあえず取り入れる方法としては取り掛かりやすい方法かもしれません。ダイエットをしたい人はまずやってみるとよいでしょう。

置き換えダイエットの中でも特に絶対やせる食品として人気があるのが、ヨーグルトです。

朝食、またはデザートとして、脂肪の燃焼を助けるカルシウムをたくさん含むヨーグルトを取り入れるというダイエットの食事方法です。

また絶対やせる置き換えの食品として、さまざまな野菜を入れたスープを食生活に取り入れて代謝をアップさせるものがあります。

やせやすい体に変えるというダイエット食事方法なのです。

それから主食を低カロリーの豆腐に置きかえる、または食事に多く取り入れることで摂取カロリーを減らす、というダイエット方法もあります。

ダイエットに使う置き換え食品は他にもたくさんあり、絶対にやせるためのダイエット法には不可欠な存在のようです。

おかゆはご飯そのものの量を減らせます。他には豆乳、わかめ、かんてん、きのこ、こんにゃくなどもあります。

3食のうちの1食をこのようなダイエット食品を中心に置き換えてダイエットを行います。

]]> tag:31momo.com,2008://3.72 2008-07-16T04:37:11Z 2008-07-17T09:33:35Z

絶対にやせるために運動をするというのは一番やりやすいダイエット法ではないでしょう...

絶対にやせるために運動をするというのは一番やりやすいダイエット法ではないでしょうか。

スポーツジムや教室に行って習う運動から、自宅で簡単にできる運動まで、絶対にやせる運動にはいろいろな種類があるのです。

このほかにもいろいろな運動器具を使って行うものなどもあります。

絶対にやせるために運動消費カロリーを増やすための運動が一般的な運動で、器具などは使わないものが多いようです。

ランニングやウォーキング、縄跳びなどは誰でも気軽に始められる運動として人気があります。

最近よく耳にするのが、ピラティスです。これはバレエやヨガのエッセンスを取り入れ、身体の芯（コア）の筋力を鍛えることを目的とした運動です。

インド独特の体操法であるヨガも最近とても人気があります。

ヨガは体に緊張と弛緩を交互に与えて筋肉や精神の緊張を取り除いていきますのでダイエットに有効です。

水泳はダイエットに有効な有酸素運動の代表だといえます。水泳はカロリーを消費し脂肪を燃焼させるものです。

かならずやせる運動として水泳はぴったりなのです。

その他にはジャズダンスやエアロビクス、ボクササイズなどがあります。

興味のあるものに挑戦すると良いでしょう。水中ウォーキングや散歩なども続けることでダイエットの効果をあげることができるようです。

]]> tag:31momo.com,2008://3.73 2008-07-16T04:38:06Z 2008-07-17T09:33:35Z

ダイエットの方法のひとつとしてダイエットサプリメントを摂るものが絶対にやせると評...

ダイエットの方法のひとつとしてダイエットサプリメントを摂るものが絶対にやせると評判です。

近ごろ人気の高いダイエット方法で、運動や食事制限と並ぶものになってきています。

実に様々な種類のダイエットサプリメントが世の中に出回っています。

人気があるダイエットサプリメントの種類はファッションの流行のように日々変化したいるようです。

ダイエットサプリメントの中でも、今特に注目されているサプリメント、αリポ酸には、活性酸素を抑制し脂肪燃焼をサポートするダイエット効果があるとされ、絶対やせるためのダイエットサプリメントとしては高く支持されています。

アミノ酸を主成分とするダイエットサプリメントを摂取して有酸素運動をすることで、脂肪燃焼酵素リパーゼが活性化するとされています。

他の絶対にやせる方法としては、アミノ酸の集合体であるプロティンを飲料などによって摂取するものも人気があります。

体内で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは脂肪の燃焼をサポートすることでダイエット効果があります。

このL－カルニチンも今注目されているダイエットサプリメント成分です。

このほかコエンザイムQ10は少し前から高い支持を得続けています。

このコエンザイムQ10は体を活性化させ基礎代謝を向上させる働きがあり、ダイエット効果があるのです。

このコエンザイムQ10は絶対やせるダイエットサプリメントとして、これからもまだまだ人気を維持するでしょう。

クエン酸は、ダイエットに効果がある人気サプリメントのひとつです。

クエン酸には基礎代謝量の減少を防ぐ効果や、疲労物質の１つである乳酸を減少させる効果があるといわれているダイエットサプリメントです。

]]> tag:31momo.com,2008://3.74 2008-07-16T04:39:10Z 2008-07-17T09:33:35Z

メタボリックシンドロームとは、内蔵に脂肪がたまってしまうことで、肥満症や糖尿病、...

メタボリックシンドロームとは、内蔵に脂肪がたまってしまうことで、肥満症や糖尿病、高血圧、高脂血症などというような生活習慣病が起こりやすくなっている状態のことをいうのです。

重なって発生しやすいのがこれらの病気の特徴で、また病気が重なるにつれ、動脈硬化へとつながりやすくなっています。

脳卒中、がん、心臓病、これらが日本人の三大死因になっています。

動脈硬化こそが、この心臓病と脳卒中という病気に共通する循環器病の原因となっています。

メタボリックシンドロームを予防すると、そんな生活習慣病までも予防することにつながるのです。

メタボリックシンドロームの基準には、2005年に日本肥満学会からまず男性は腹囲85cm以上、女性は腹囲90cm以上と発表されました。

それに加え、血圧130/85mmHg以上、中性脂肪150mg/dL以上またはHDLc40mg/dL未満、血糖110mg/dL以上、という基準が含まれるのです。

しかしながらその基準値は、日本とWHO、またアメリカとでもそれぞれ違っているのです。

しかも本質をついた内容であるとはいいきれないため、予防法も様々です。

糖尿病、心筋梗塞、脳卒中は、メタボリックシンドロームに陥った人がかかりやすい病気ですが、それらはまさに医療費の約３０％を占めているのです。

この事実で将来に強い不安を覚えた厚生省は、それを予防するために、生活習慣病患者といずれ生活習慣病にかかりそうな人を2015年までに25％減らす目標を立ち上げました。

メタボリックシンドロームは、そういうわけで保健指導を行って予防しなければならないということになったのです。

]]> tag:31momo.com,2008://3.75 2008-07-16T04:40:08Z 2008-07-17T09:33:35Z

メタボリックシンドロームは病気になりやすい状態ですが、病気ではありません。 さら...

メタボリックシンドロームは病気になりやすい状態ですが、病気ではありません。

さらに痛さやつらさなどの具体的症状を持っていなくても、診断基準に当てはまっていたりするのです。

自覚症状がないということはその予防を大変困難なものにしていて、動脈硬化とわかるところまでいかないど気づかないということもよくあるのです。

しかも動脈硬化の場合初期症状はほとんどなにもないのが普通で、体に何か変化を感じ始めたときは、すでに予防では間に合わず、病状がかなり進んでいる場合もよくあるのです。

メタボリックシンドロームが進んでからの改善は困難です。メタボリックシンドロームにならないように、さらには病気をいくつも発症してしまわないうちに、きちんと予防しておくことが大切なのです。

メタボリックシンドロームの予防のためには、まず自分の体がどのような状態であるか、しっかり把握しておかなければなりません。

そのためにはまず健康診断を受け、自分がメタボリックシンドロームかどうか調べて見なければなりません。

そうすれば現在の自分の体の危険性も察知することも出来、予防を始めようという思いもおきてくるでしょう。

近所の病院に問い合わせてみるなり、地域の健康診断を受けてみるのもいい方法です。

よく人間ドックと健康診断は同じようなことだととられているときがあります。

しかし人間ドックは健康診断をより細かくみるものであり、メタボリックシンドロームがどうかを知るには健康診断で十分です。

]]> tag:31momo.com,2008://3.76 2008-07-16T04:41:04Z 2008-07-17T09:33:35Z

メタボリックシンドローム予防の第一歩は、やはり食事からです。 食事で振り返らなけ...

メタボリックシンドローム予防の第一歩は、やはり食事からです。

食事で振り返らなければならないのは、その内容だけでなく、食べる量や時間、そして食べ方も大きく影響をするのです。

毎日少し気をつけるだけでも予防はしていけるものなので、出来る範囲で少しずつでも実行していくと、健康には効果があり、またダイエットとしてもよいことにつながるでしょう。

メタボリックシンドロームにならないための措置として、寝る３時間前以降はものを食べないということも重要です。

それはなぜかというと、寝る３時間以内にものを食べると中性脂肪は増え、その中性脂肪を代謝する機能は食べてすぐに眠るとうまく処理されないからなのです。

そうやって処理しきれなかったエネルギーは血液中に残り、それがもとで中性脂肪が増えてしまうのです。

また、食べたあとにすぐ寝ることは脂肪の吸収をよくすることで、それで脂肪がたまってしまい、さらにメタボリックシンドロームの状態に一歩近づくというわけです。

そしてゆっくりと時間をかけてよく噛んで食べると、それもメタボリックシンドロームの予防につながるのです。

咀嚼をすると満腹中枢が刺激され、少量の食事でも満足できるうえ、インスリンの分泌が正常になって肝臓の負担を軽減します。

目安としてはひとくち30回程度で、食べ物が口の中でおかゆ状になるまでが理想的です。

また食事の量を制限することもメタボリックシンドロームの予防策としては忘れてはならないことです。

それには一日に必要なエネルギー量をまず調べておいて、その範囲以外では食べないようにすると、脂肪を余分につけないことになります。

]]> tag:31momo.com,2008://3.77 2008-07-16T04:42:06Z 2008-07-17T09:33:35Z

食べないようにするダイエットでも最初のうちは痩せることはできますが、健康や美容に...

食べないようにするダイエットでも最初のうちは痩せることはできますが、健康や美容にはよくない結果になるでしょうし、リバウンドの可能性もひそんでいます。

その点脂肪燃焼を視野に据えたダイエットなら、体脂肪を効率よく消費して健康的なダイエットができます。

よくダイエットの中には体重をどこまで減らすかということだけが目標となって食事を急激に減らしたり、限定された食べ物だけでやせるというものがあります。

この方法では脂肪燃焼が起きずに脂肪がつきやすい体になるばかりです。

筋肉だけが落ちてしまうと、体脂肪率は増えるのでこれは健康的ではありません。

筋肉を落とさずに脂肪燃焼によって体脂肪だけを減らすダイエット方法でならリバウンドが起こりにくくなります。

ですから健康にも美容にもいいダイエットができるというわけです。

脂肪燃焼のためには、脂肪が体の中でエネルギー源として使われるように燃えやすい体を作る必要があります。

摂取エネルギーを消費エネルギー異常は摂らないようにし、適切な運動を行えば、脂肪燃焼は促されるようになるのです。

運動などで筋肉が動かされると、体脂肪は脂肪分解酵素が働くことで脂肪酸とグリセリンとに分解されます。

そのうち脂肪酸は血液の流れに乗って筋肉に運ばれ、エネルギーとして使われるのです。

このようにして脂肪燃焼を活発かしながらダイエットを進めていくためには、筋肉を使ったエクササイズやストレッチを習慣的に行うとよいでしょう。

]]> tag:31momo.com,2008://3.78 2008-07-16T04:43:00Z 2008-07-23T19:25:05Z

ダイエットを進めるためには、余分なカロリーを摂取することのないよう食事には気を配...

ダイエットを進めるためには、余分なカロリーを摂取することのないよう食事には気を配らなければなりません。

人の基礎代謝は１０代半ばを過ぎると、だんだん低くくなるものなのです。

成人を超えたころから太りだした人をみてみると、若い頃と違わない量の食事をしているためにカロリーオーバーになっているということがよくあります。

脂肪燃焼ダイエットでは大雑把でもカロリー計算をして、必要以上のカロリーを摂らないようにしましょう。

運動を継続して行うことで脂肪燃焼を行っていると、そのうち体重が減っていたのが一時とまることがあります。

これは体が消費エネルギーを無駄に使うまいとするために起こるもので、適応現象というのです。

適応現象は数週間で終わりますが、この時点でダイエットを中断したり、食事の量を元に戻したりすると脂肪燃焼が止まり、体脂肪が逆に増加します。

これがあのリバウンドと呼ばれる現象なのです。それから、有酸素運動の前後でもし水分を摂らないと汗の量が減ってしまい、体温調節もきちんとできなくなるので、脂肪燃焼ダイエットとしての運動では、十分な水分摂取は非常に大切なことなのです。

脂肪燃焼のダイエットをしているときは、カロリーの高い食品は避けるようにし、水を飲むだけで太るということはないと考えるようにしましょう。

ポテトチップスのような油を使ったスナック菓子は、カロリーも相当高いので、できるだけ控えるようにしましょう。

しかし絶対食べないとするような方法はストレスの元になるので、食べる頻度を少なくしたり、食べるときも少しだけにすればいいのです。

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